Van Overleven naar Leven: Vind Rust, Kracht en Regie in Jouw Lijf.

Ik help je de stressreacties van je zenuwstelsel te herkennen en weer te kalmeren, zodat je weer veilig en krachtig in je eigen lichaam voelt

Jouw Weg naar Innerlijke Rust & Veerkracht.

Ontdek hoe je de regie terugpakt met onze krachtige en lichaamsgerichte aanpak. Drie pijlers waarmee jij weer volop gaat leven

1. Luister naar je lijf

Voel je vaak alsof je hoofd en lijf op totaal verschillende frequenties zitten? Hier leer je weer de taal van je lichaam spreken. Maak écht contact met je emoties, zet ze om in pure power en ontdek een helder zelfinzicht. Zo vind je eindelijk die diepe, kalme kracht terug die in jou

2. Kick de stress de deur uit!

Voelt je leven als één grote rush vol stress en chaos? De no more stressprogramma’s zijn jouw reddingsboei midden in de drukte. Met praktische technieken kalmeer je jouw zenuwstelsel, laat je chronische spanning los en herpak je de controle. Adem rust in, adem stress uit, jij bent weer aan zet!

3. Van trauma naar kracht

Sommige gebeurtenissen laten diepe littekens achter, maar jouw verhaal stopt daar niet. Met zachte kracht en een hoop compassie begeleid ik jou door het helingsproces. Stap voor stap creëer je ruimte voor acceptatie, groei en nieuwe kansen. Laat het verleden los en leef vanuit nieuwe hoop en kracht Begin jouw reis naar herstel

Mijn aanbod:

1-op-1 Coaching: Rust in Je Lijf, Regie in Je Leven

Je komt bij mij omdat je lijf op is en je hoofd overuren draait. En je wilt niet nóg een keer je verhaal vertellen zonder dat er écht iets verandert.

Ik werk met je zenuwstelsel. Dat betekent: we brengen je stressreacties omlaag. Je adem zakt, je hartslag kalmeert, je spieren ontspannen. Je voelt je weer veilig in je eigen lichaam.

Concreet betekent dat:

Je stopt met overleven en leert schakelen naar rust.
Je herkent triggers eerder en weet hoe je jezelf kalmeert.
Je wordt minder snel overspoeld, overprikkeld of geïrriteerd.
Je maakt keuzes die goed zijn voor jóu én je omgeving.
Je krijgt weer meer energie, focus en ruimte om te voelen.

We werken niet via je hoofd, maar via je lijf. In jouw tempo, met beide voeten op de grond. Geen trucjes. Geen praatjes. Wel échte verandering, van binnenuit.

Meer info

Workshops: Samen Leren, Samen Vertragen

In de workshops van Agapia leer je niet alleen wat stress en trauma doen met je lichaam – je leert vooral hoe je daar zélf invloed op krijgt. We werken in kleine groepen, met veel rust, aandacht en ruimte.

Je gaat praktisch aan de slag met ademhaling, lichaamsbewustzijn en regulatietechnieken.

Je voelt: *ik ben niet alleen*.

En je ervaart hoe krachtig het is om met anderen te delen -zonder moeten, zonder oordeel.

Je lijf zakt tot rust.
Je krijgt tools om uit de stresscirkel te stappen.
Je ontdekt hoe je zenuwstelsel werkt én hoe je het weer kunt reguleren.
Je voelt je gezien, gehoord en gedragen.

Samen leren. Samen vertragen. Zodat je niet alleen begrijpt wat er speelt, maar ook echt voelt: *ik kan hier iets aan doen*.

Meer weten

Lichaamsgerichte Programma’s: Rust. Ruimte. Regie.

Je leert wat stress met je lijf doet én hoe je daar zelf invloed op krijgt. Met adem, aandacht en beweging breng je je zenuwstelsel tot rust. Zodat jij weer voelt: *ik leef, ik kies, ik bén hier*.

→ Ontdek welk programma bij jou past:

Rustpunt

Een kort en krachtig programma om weer contact te maken met jezelf. Voor als je voelt: *ik ben mezelf kwijtgeraakt en wil weer rust*.

3 sessies
Reflectiewerkboek
Tools voor rust & regulatie

Reset naar Veerkracht

Een verdiepend programma voor wie niet langer wil overleven, maar echt wil leven.

6 sessies
Werkboek & online omgeving
24/7 chatbotcoaching
Rust, regie & ruggengraat

Ontdek meer

Systeem op Adem: Kalmeer je Zenuwstelsel en Herstel van Binnenuit

Voel je je gespannen, opgejaagd of overprikkeld? In dit kosteloze e-book ontdek je wat er in je zenuwstelsel gebeurt bij stress én hoe je daar zelf invloed op krijgt.

Je leert hoe je zelf een start kunt maken om je systeem tot rust te brengen.

Heldere uitleg over je stresssysteem.
3 praktische oefeningen voor directe rust.
Meer kalmte, meer regie, meer jij.

Ja, ik wil meer rust (Download nu kosteloos)

Terugschakelen: Rust in je Lijf, Grip op je Dag.

In deze cursus leer je hoe stress werkt in je lichaam en wat je kunt doen om het te reguleren.

Begrijp je stressreacties.
Herken triggers en ontlaad spanning.
Krijg tools voor rust, focus en herstel.
Werk in je eigen tempo met video’s, oefeningen en audio’s.

Geen trucjes. Wél praktische, lichaamsgerichte tools die écht werken.

Start vandaag en voel het verschil (Aanmelden)

Even Sparren of Meer Weten?

Dan is een kort, vrijblijvend telefoongesprek misschien precies wat je nodig hebt. In 15 minuten kijken we samen of mijn aanbod aansluit bij waar jij nu staat.

Geen druk, geen verkooppraat, gewoon helderheid.

En als je daarna verder wilt kijken, dan weet je waar je me vindt.

Kosteloos en zonder verplichting.
1-op-1, persoonlijk en concreet.
Ook fijn als je al mijn mails leest of het e-book hebt gedownload.

Maak hier je afspraak

Ontdek Jouw Veerkracht Boosters

Het bewaken van je energie en het versterken van je veerkracht is een bewuste keuze. Dit betekent dat je actief kiest met wie en hoe je je tijd spendeert, en leert jezelf te beschermen tegen invloeden die je energie ondermijnen.

Hoe sterker we onze veerkracht ontwikkelen door middel van diverse methodes, des te sneller we weer kunnen 'terug veren'. Veerkracht is immers het vermogen om je aan te passen aan stress en tegenslag. Je 'veert' dus als het ware terug. hoe groter je veerkracht, hoe makkelijker dit gaat.

Energie bewaken betekent onder andere:

Leren bij wie ik wil zijn en bij wie niet.
Kiezen hoe ik mijn tijd spendeer .
Regelmatig incheckenin mijn lijf welk deel om aandacht vraagt
Anders durven zijn en kiezen.
Op tijd rust nemen om energie te verhogen.
Durven te kiezen om te relaxen wanneer het nodig is.

Jouw eigen veerkracht is uniek. Neem regelmatig de tijd om stil te staan bij de volgende vragen en geef jouw veerkracht de aandacht die het verdient!

Reflectievragen voor Jou

Denk na over de volgende vragen. Je kunt de antwoorden voor jezelf opschrijven, erover praten met een vriend(in), of er gewoon in stilte over nadenken.

Wat zijn jouw methodes om je veerkracht voeding te geven?

Neem een moment om te bedenken welke activiteiten, gedachten of gewoontes jou helpen om sterker te worden en je beter aan te passen aan uitdagingen.

Om jezelf te ondersteunen, wat helpt je hierin? En wat absoluut niet?

Identificeer wat je energie geeft en wat je energie kost. Wees eerlijk tegen jezelf over wat werkt en wat je beter kunt vermijden.

Wie is je grootste cheerleader of ambassadeur die je zo direct opveert krijgt?

Denk aan mensen in je omgeving die jou onvoorwaardelijk steunen en je inspireren om door te gaan, zelfs als het moeilijk is.

Welk liedje helpt je het meeste?

Muziek heeft een krachtige invloed op onze stemming. Welk nummer geeft jou direct een positieve impuls?

Misschien is er wel een beeld of een geurtje die je veerkracht direct doet boosten?

Soms zijn het kleine zintuiglijke prikkels die een groot verschil maken. Welke specifieke beeld of geur tilt jouw stemming direct op?

Inspiratie uit Mijn Eigen Praktijk

Ik deel graag enkele van mijn eigen veerkracht-boosters. Misschien inspireren ze jou om de jouwe te vinden:

Bewust gebruik van zintuigen:

Een specifieke, verkwikkende geur om alert te zijn of om een moment van blijdschap te creëren.
Een grondings oefening om terug te komen in het 'hier en nu' wanneer ik te veel prikkels van buitenaf opneem,en mijn hoofd overuren maakt, waardoor ik me snel weer krachtiger voel.
Ondersteunende factoren in mijn omgeving (ankers) wanneer ik begin te twijfelen aan mezelf, om me direct sterker te voelen.

Muziek en Beweging:

Vóór een afspraak of iets spannends neem ik de tijd om bij mezelf in te checken.
Ook in coachingsessies en workshops integreren we beweging om de energie te boosten.
Ik heb klanten die bijvoorbeeld zijn begonnen met boksen, yoga of dansen; activiteiten die hen fysiek en mentaal sterker maken.

Ik kan uiteraard niet bepalen wat jóuw VEERKRACHT boosters zijn. Ga het experiment aan en je zult dichterbij de hulpbronnen komen die écht voor jou werken. Neem dit serieus, want het kan bepalen hoeveel energie en voldoening je uit je dag haalt. Ik wens jou allemaal de beste mentors en omgeving toe die bijdragen tot jouw veerkracht, elke dag opnieuw.

Want ja, je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen.

Liefdevolle groetjes,

Vind hier antwoorden op jouw vragen...

Online Kennisdatabase AGAPIA

Hier vind je betrouwbare informatie en praktische tips over thema's die van belang zijn voor hulpverleners, gericht op jouw welzijn en veerkracht.

Regulatie en het Zenuwstelsel

Wat is het autonome zenuwstelsel?

Het autonome zenuwstelsel reguleert onwillekeurige lichaamsfuncties zoals hartslag, ademhaling en spijsvertering. Het heeft twee belangrijke takken: het sympathische (gaspedaal, 'vecht-vlucht-bevries') en het parasympathische (rempedaal, 'rust-en-verteer') zenuwstelsel. De balans hiertussen is cruciaal voor welzijn. (Gebaseerd op Stephen Porges, Deb Dana).

Dieper Duiken:

Sympathisch: Activeert het lichaam voor actie. Verhoogt hartslag, bloeddruk, ademhaling. Nodig bij gevaar of stress.
Parasympathisch: Brengt het lichaam tot rust. Verlaagt hartslag, bevordert spijsvertering en herstel. Nodig voor ontspanning en herstel.

Hoe werkt de Polyvagaal Theorie?

De Polyvagaal Theorie van Stephen Porges beschrijft hoe ons zenuwstelsel reageert op veiligheid en gevaar. Het identificeert drie hoofdtoestanden: de ventrale vagale staat (veiligheid, sociale betrokkenheid), de sympathische staat (mobilisatie, vecht/vlucht) en de dorsale vagale staat (immobilisatie, bevriezen). Het begrijpen van deze staten helpt bij regulatie. (Gebaseerd op Stephen Porges, Deb Dana).

Tips voor Regulatie:

Herken je eigen zenuwstelseltoestand.
Oefen co-regulatie via veilige verbindingen (bijv. contact met een vertrouwd persoon).
Gebruik ademhaling en beweging om je staat te beïnvloeden.

Oefeningen om te gronden/aarden?

Gronden helpt je om terug te keren naar het huidige moment en je verbonden te voelen met je lichaam en de omgeving, wat cruciaal is bij overprikkeling of dissociatie. (Gebaseerd op Peter Levine, Deb Dana).

Voorbeeld Oefening: 5-4-3-2-1 Zintuiglijke Grounding

Noem 5 dingen die je kunt zien.
Noem 4 dingen die je kunt voelen.
Noem 3 dingen die je kunt horen.
Noem 2 dingen die je kunt ruiken.
Noem 1 ding dat je kunt proeven.

Adem diep en rustig tijdens deze oefening.

Omgaan met Stress, Burn-out en PTSS

Tekenen van een burn-out herkennen

Burn-out is een staat van fysieke, emotionele en mentale uitputting veroorzaakt door langdurige of overmatige stress. Het is meer dan alleen moe zijn. (Gebaseerd op Tony Robbins, Michael Pilarczyk, ARQ psychotrauma centrum).

Veelvoorkomende symptomen zijn:

Extreme vermoeidheid die niet verdwijnt met rust.
Cynisme of negativiteit over je werk.
Verminderd prestatievermogen en concentratieproblemen.
Fysieke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn.
Sociaal isolement.

Strategieën voor stressmanagement

Effectief stressmanagement omvat het identificeren van stressoren en het ontwikkelen van gezonde copingmechanismen. (Gebaseerd op Tony Robbins, Michael Pilarczyk).

Enkele strategieën:

Fysiek: Voldoende slaap, gezonde voeding, regelmatige beweging.
Mentaal: Mindfulness, meditatie, positieve affirmaties, gedachten ombuigen.
Emotioneel: Grenzen stellen, spreken over gevoelens, ontspanningstechnieken.

Communicatie met Bedrijfsartsen

Wat is de rol van de bedrijfsarts?

De bedrijfsarts is een onafhankelijke medisch specialist die adviseert over de relatie tussen werk en gezondheid. Hij/zij is er om werknemers te begeleiden bij ziekte en re-integratie en werkgevers te adviseren over gezondheidsrisico's. (Gebaseerd op www.agapia.nl).

Belangrijk om te weten:

De bedrijfsarts is gebonden aan medisch beroepsgeheim.
Het advies richt zich op arbeidsmogelijkheden, niet op diagnose van je ziekte.
Je hebt recht op een second opinion.

Navigeren door het UWV

Wat doet het UWV?

Het UWV (Uitvoeringsinstituut Werknemersverzekeringen) is verantwoordelijk voor de uitvoering van werknemersverzekeringen zoals WW, WIA, Ziektewet, WAJONG en de ZW (Ziektewet). Ze beoordelen arbeidsongeschiktheid en keren uitkeringen uit. (Gebaseerd op www.uwv.nl).

Kernfuncties:

Beoordelen van arbeidsongeschiktheid.
Uitkeren van uitkeringen.
Re-integratie begeleiding.
Handhaven van regels.

Hoe meld ik me ziek bij het UWV?

Als je in loondienst bent, meldt je werkgever je ziek bij het UWV. Ben je flexwerker, uitzendkracht of werk je via een payrollbedrijf en heb je geen werkgever die je loon doorbetaalt, dan moet je jezelf ziek melden bij het UWV. Dit moet uiterlijk op de tweede ziektedag. (Gebaseerd op www.uwv.nl).

Belangrijke stappen:

Informeer altijd eerst je werkgever (indien van toepassing).
Zorg dat je BSN bij de hand hebt.
Volg de instructies op de UWV website zorgvuldig.